via statik.tempo.co
Sebenarnya lupa bisa menyerang siapa saja. Apalagi jika Anda sedang mengerjakan beberapa hal dalam satu waktu, pasti ada saja yang Anda lewatkan. Namun bagaimana jika Anda sering lupa? Anda lupa memiliki janji dengan klien, padahal kerja sama dengan klien tersebut berguna untuk kelangsungan ekonomi perusahaan Anda. Atau Anda lupa memiliki janji jalan-jalan dengan si dia, akibatnya si dia pun marah besar dan memutuskan Anda. Lupa itu merepotkan, bukan? Apalagi jika Anda masih muda, karena biasanya penyakit lupa ini lebih sering menyerang para lansia. Namun Anda bisa menyiasati lupa dengan berbagai macam hal. Berikut ini adalah cara mengatasi lupa:
1. Olahraga
Olahraga secara teratur setiap harinya ternyata dapat memperbaiki kemampuan otak dalam fungsi kognitif sebanyak 20 – 30 %. Maka dari itu tidak mengherankan jika orang yang rutin berolahraga lebih bagus daya ingatnya dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukannya . Orangtua umur 60 tahun ke atas yang berolahraga secara rutin memiliki tingkat kepikunan lebih rendah daripada mereka yang tidak olahraga. Karena itu bagi Anda yang tidak ingin cepat pikun atau ingin mengatasai sifat pelupa Anda, disarankan olah raga setiap harinya minimal 30 menit per hari.2. Konsumsi Makanan Mengandung Omega 3
Anda bisa memperbanyak makanan yang mengandung protein omega 3, salah satunya adalah telur, yang mudah Anda dapatkan di pasar terdekat. Selain itu ada juga ikan salmon yang memiliki kadar omega 3 yang lebih tinggi daripada telur, hanya saja lebih mahal. Omega 3 bermanfaat agar otak Anda bekerja secara maksimal sehingga Anda lebih mudah menyimpan memori lebih lama. Omega 3 berguna memperbaiki peradangan arteri dan memperbaiki saraf di dalam otak. Karena itu untuk Anda yang sering lupa, disarankan untuk mengonsumsi makanan seperti telur dan ikan salmon untuk memperbaiki kelupaan Anda itu.3. Biasakan Membuat Agenda
Ini adalah cara sederhana yang bisa Anda tempuh untuk mengatasi sifat lupa Anda. Jika Anda memang orang yang sibuk, yang memiliki segudang kegiatan sehari-harinya, Anda disarankan membuat sebuah jadwal yang Anda bawa di dalam tas sehari-harinya. Jadwal tersebut Anda tulis dalam agenda. Agenda tersebut pun menjadi memori kedua Anda setelah otak. Pastikan Anda memeriksa agenda tersebut setiap harinya untuk memastikan kegiatan-kegiatan apa saja yang harus Anda kerjakan di hari itu.4. Membaca
Membaca merupakan cara yang cukup ampuh untuk mengatasi lupa. Beruntunglah bagi Anda yang senang membaca karena menurut penelitian mereka yang membaca setiap harinya menghilangkan risiko kehilangan memori sebanyak 40 hingga 50 %. Anda dapat membaca apa saja yang Anda suka. Mulai dari novel, biografi, buku pengetahuan, koran, majalah, dsb. Yang jelas kegiatan membaca ini sebaiknya Anda lakukan setiap hari.5. Lakukan Senam Otak
Melakukan senam otak di sini maksudnya adalah melatih otak Anda dengan terus menggunakannya. Anda bisa bermain teka-teki silang yang sangat sederhana. Atau bermain game yang menggunakan strategi rumit. Pokoknya melakukan hal apa saja yang mengharuskan Anda memikirkan pemecahan masalah. Yang jelas hal ini sangat mengasyikkan karena Anda sekalian bisa menghibur diri sendiri dengan bermain.Via news.lewatmana.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar